O sanduíche natural é uma opção saudável, versátil e deliciosa para refeições rápidas e lanches. Recheado com ingredientes frescos e nutritivos, é uma alternativa leve e prática para quem busca uma alimentação equilibrada. Vamos aprender a preparar essa receita simples e saborosa!
Ingredientes Sanduíche Natural
- 1 kg de farinha de trigo
- 5 colheres (sopa) rasas de açúcar
- 2 ½ colheres (sobremesa) de sal
- 2 ovos médios
- 1 ½ sachê de fermento biológico seco
- ½ copo (americano) de azeite
- ½ litro de água aproximadamente
Para o recheio:
- Frango desfiado com catupiry
- Mussarela fatiada ou queijo prato fatiado
- Presunto fatiado
- Cenoura ralada
- Beterraba ralada
- Folhas de alface e rúcula
- Maionese light ou normal
Modo de Preparo Sanduíche Natural
- Da massa:
- Na batedeira, misture a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento biológico seco.
- Adicione os ovos, o azeite e a água aos poucos, batendo bem até obter uma massa homogênea.
- Divida a massa em 3 bolas iguais, cubra com um pano limpo e deixe descansar por cerca de 30 minutos.
- Abra cada porção de massa em discos finos e asse em forno médio pré-aquecido a 180°C por cerca de 10 minutos.
- Da montagem:
- Após esfriar, passe uma camada de maionese em cada disco de massa.
- Disponha as folhas de alface, rúcula, beterraba e cenoura ralada sobre a maionese.
- Coloque a mussarela, o presunto e mais uma camada de maionese.
- Adicione o frango desfiado com catupiry sobre o recheio.
- Enrole a massa como um rocambole e corte em fatias diagonais.
Discuta a Importância
O sanduíche natural é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além de ser prático e versátil, oferece uma combinação de ingredientes nutritivos que contribuem para uma dieta balanceada.
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Dúvidas Comuns sobre o Tema
- Posso substituir algum ingrediente do recheio? Sim, você pode adaptar o recheio de acordo com suas preferências e restrições alimentares.
Dicas
- Utilize ingredientes frescos e de boa qualidade para um sanduíche mais saboroso e nutritivo.
- Experimente variar o recheio com diferentes tipos de queijo, vegetais e proteínas para criar novas combinações de sabores.
Conclusão
Com essa receita simples e prática, você poderá preparar sanduíches naturais deliciosos e nutritivos em casa. Experimente e aproveite essa opção saudável para suas refeições do dia a dia. Não se esqueça de compartilhar suas opiniões e sugestões nos comentários abaixo. Estamos ansiosos para ouvir o que você achou!
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